Satu atau dua buah apel sehari memungkinkan Anda menjauh dari Dokter, dalam penelitian yang dilakukan oleh para ahli di Florida State University, wanita menopause yang mengonsumsi camilan kering yang setara dengan dua buah apel segar setiap hari selama enam bulan, dapat memangkas kadar kolesterol buruk (LDL) hampir seperempatnya. Meskipun ada kalori tambahan dari apel, para wanita dapat menurunkan berat badannya hingga 4Kg - 5Kg.
Apel mengandung sejumlah besar senyawa tanaman yang dapat memberikan manfaat kesehatan, termasuk pektin, jenis serat yang menghalangi penyerapan kolesterol, dan polifenol, antioksidan yang mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Berikut adalah beberapa resep sehat untuk membantu Anda mendapatkan Jantung yang sehat.
Apple 'N Oat Cobbler
Memanjakan diri dengan sarapan Apple 'N Oat Cobbler sebagai pencuci mulut, bersama oatmeal yang yang telah dihangatkan dalam microwave. Dapat meningkatkan semangat Anda, karena menggabungkan makanan penurun kolesterol antara apel dan gandum, dalam satu mangkok nikmat yang manis. Ini adalah sarapan yang sempurna untuk menghangatkan Anda pada pagi hari musim gugur dingin.
Apple-Cinnamon Pancakes
Apel di iris dan diletakkan diatas pancake menjadikan sarapan akhir pekan Anda terlihat klasik, karena terlihat seperti Pancake Twist Fruit. Adonan gandum dibuat dengan tepung soba, yang berarti pancake tersebut adalah pilihan yang aman bagi orang-orang yang mengikuti diet bebas gluten. Berikan sedikit yogurt bukan sirup untuk mengurangi gula sebagai pembatas protein.
Spiced-Up Applesauce
Untuk memaksimalkan nutrisi pada musim gugur, saya meninggalkan kulit buah yang kaya akan serat dan menghindari penambahan gula. Mulailah dengan coring sebuah apel yang dibagi menjadi 4 bagian. Masukkan ke dalam panci dengan api sedang, menggabungkan apel, ½ cangkir jus apel dan 100% 1 sdm air jeruk lemon. Tutup panci agar cepat mendidih. Kurangi panas dan tambahkan 1 batang kayu manis, 1 sdt parutan jahe segar, dan ½ sdt bumbu pumpkin pie. tutup hingga mendidih atau sampai kondisi apel lunak, mungkin sekitar 30 menit. Lepaskan tongkat kayu manis dan pindahlah bahan-bahan ke blender, aduk sampai halus dan tunggu hingga sedikit dingin untuk Anda nikmati.
Semoga resep Kesehatan Jantung Anda dari Apel diatas dapat membantu Jantung dan Kesehatan tubuh Anda tetap terjaga.
Spiced-Up Applesauce
Untuk memaksimalkan nutrisi pada musim gugur, saya meninggalkan kulit buah yang kaya akan serat dan menghindari penambahan gula. Mulailah dengan coring sebuah apel yang dibagi menjadi 4 bagian. Masukkan ke dalam panci dengan api sedang, menggabungkan apel, ½ cangkir jus apel dan 100% 1 sdm air jeruk lemon. Tutup panci agar cepat mendidih. Kurangi panas dan tambahkan 1 batang kayu manis, 1 sdt parutan jahe segar, dan ½ sdt bumbu pumpkin pie. tutup hingga mendidih atau sampai kondisi apel lunak, mungkin sekitar 30 menit. Lepaskan tongkat kayu manis dan pindahlah bahan-bahan ke blender, aduk sampai halus dan tunggu hingga sedikit dingin untuk Anda nikmati.Semoga resep Kesehatan Jantung Anda dari Apel diatas dapat membantu Jantung dan Kesehatan tubuh Anda tetap terjaga.